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Entrenamiento de fuerza para triatletas

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Entrenamiento de fuerza para triatletas

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Nuestra propuesta incluye cuatro días de visitas al gimnasio aunque puedes reducirlas a dos días si trabajas todos los grupos musculares. Además ten en cuenta que un triatleta debe dividir su entrenamiento de fuerza en 5 fases a lo largo de toda la temporada. A su vez, cualquier entrenamiento de fuerza debe estar centrado en entrenar movimientos, no músculos; incidir en imitar los movimientos que se van a realizar en cada deporte del triatlón. Incorporar una rutina de gimnasio para triatlón a tu planificación es fundamental para convertirte en un triatleta completo, librarte de las lesiones y alcanzar el éxito en tus objetivos. Periodización del entrenamiento para triatletas. El siguiente es un plan de periodización de triatlón a 6 meses, diseñado especialmente para prepararte para un triatlón olímpico (1. 500 m de natación, 40 km de ciclismo y 10 km de carrera a pie). Además mejora nuestra capacidad cardiovascular. 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